미세 먼지에 좋은 음식은 무엇이 있나요?!

이제 마스크가 권고사항으로 낮춰져서 실내에서도 벗을 수 있게 되었는데요!

코로나가 끝나가는 이시점에 다시 우리를 위협하는 미세 먼지가 

몰려오는거 같습니다!

 

미세먼지를 내몸에서 빼낼수 있는 방법이 무엇이 있는지...

무엇을 먹어야 하는지 확인해 볼까합니다!

 

 

 

Q1 .미세먼지가 많은면 삼겹살(돼지고기)을 먹어야 한다고 하는데..?!

 

 

 

돼지고기와 미세 먼지의 관련성을 추적한 연구 결과는 매우 적으며, 

돼지고기가 중금속 배출을 돕는다는것은 과학적으로 밝히기는 힘들다고 합니다.

지방함량이 높은 음식을 먹으면 미세먼지에 의한 염증 반응은 낮아진다는 연구결과가 있기는 합니다.

그리고 체내에 들어온 중금속은 체외로 거의 배출되지 않는다고 합니다.

 

Q2. 물을 많이 먹으면 도움이 되나요?

 

 

미세먼지를 몸 밖으로 내보내는데 가장 효과적인 것은 물이라고 합니다.

수분이 부족하면 호흡기 점막이 말라 스모그나 황사의 미세먼지에 포함된 중금속 등이 더 쉽게 침투한다고 합니다.

물을 충분히 마시면 중금속이 희석될 뿐만 아니라 일부는 소변과 땀으로 몸밖으로 배출되기도 한다고 합니다.

하루 8~10잔의 물을 의식적으로 마시는 것이 좋으며, 커피나 콜라 등의 카페인 함류가 들어있는 음료는 자제 할 필요가 있습니다. 그 이유는 카페인을 과다 섭취하게 되면 기관지가 말라 체내 유입이 쉬워진다고 합니다.

 

 

 

Q3. 미세먼지에 좋은 음식은??

 

미역, 김, 다시마 등 해조류의 알긴산과 녹차의 카테킨(떫은맛 성분), 채소, 과일의 식이섬유가 중금속 배출 효과를 기대할만하다고 말하고 있으며, 해조류의 알긴산은 미역이나 다시마를 만졌을때 미끈거리는 성분으로 수용성 식이섬유의 일종입니다. 알긴산은 미세먼지에 포함된 중금속 뿐 아니라 콜레스테롤과 지방의 흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

 

이외에도 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는것도 좋습니다. 몸속에 있는 납이나 수은 등 중급속을 배출시키고 장에서의 흡수도 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

미세먼지에서 우리 건강을 지키기 위해서는 먹는것도 중요하지만 개인 위생을 철저하게 지키는 것이 중요합니다!

 

황사나 미세먼지가 많은 날은 마스크를 쓰시고, 귀하 후 손, 얼굴을 씻고, 보습제를 잘 바르는 것이 중요합니다!

모두 위생을 철저히 하셔서! 건강하게 지내길 바래봅니다~!!!